如果你想皮肤能够快速变黑，快速让增加体内的黑色素除了晒太阳灯，还可以增加一食物的摄取，这些食物都会帮助体内增加黑色素，让你快速拥有古铜色肌肤！

刺激性食物太咸或太辣的刺激性食物，各种诱人的冷饮及冰淇淋，色素含量较高，刺激皮肤，也会造成肌肤的色素增加。

激活黑色素的食物黑色素的基础物质是酪氨酸，其活性与体内铜、铁、锌等元素密切相关。如果进食富含这些金属元素的食物，如动物肝脏、肾、牡蛎、螃蟹、桃、黑芝麻及葡萄干等，就会增加皮肤的变黑机会。
含黄色素的食物红萝卜、木瓜、芒果等蕴含丰富的β－胡萝卜素的食物本身的黄色素含量较高，吃多了也比较容易体内产生色素。这些食物本身都有特殊的营养成分，在你晒灯初期如果想让晒后效果更好，更快让皮肤变黑，可以每天食用或是榨汁饮用，这样可以让你的皮肤更快的拥有古铜肤色。油菜、胡萝卜芹菜、香菜、红豆、白萝卜等食物具有吸光的特性，食用后也会帮助皮肤吸取光线加速色素形成，帮助皮肤晒黑变黑！

需要注意的是：如果皮肤比较敏感者以及皮肤耐光能力差的人，这些感光的食物过多食用会使皮肤敏感对太阳光更加敏感，增加皮肤受损的机率。建议在外出前少食或是不食为好！

喜欢古铜色皮肤的朋友，可以吃无防，而且在晒灯初期时可以多吃点坚持每天都喝一杯芹菜，胡萝卜汁会让你的皮肤变成古铜色更快啊！这可是我晒灯的心得，大家可以试试啊！