实验室和动物研究表明维生素D能够抑制异常细胞的生长，使它们死亡，同时阻碍为肿瘤供血的血管形成；当人们年龄增长时，皮肤生成的维生素D减少，而癌症在老年人中更为常见；色素会阻碍维生素D的生成，黑种人皮肤中的色素较多，而他们比白种人更易患癌症；维生素D的作用会受脂肪抑制，所以肥胖人群血液中维生素D含量较低，他们同样有癌症高致病率；糖尿病人受损的肾脏很难把维生素D转化为人体可用的形式，而他们也很容易患癌症；居住在美国东北部地区、地球北部如斯堪的纳维亚半岛的人们，比终年可以享受到阳光的人们患癌率要高。
 
 哈佛大学医学和营养学教授爱德华·乔万纽西博士做了一个主题报告。他的研究表明，晒太阳每导致1例皮肤癌的同时，维生素D能预防30例癌症死亡事故。

     很早以前日光浴即被用于治疗肺结核类的疾病，并被应用于治疗大都市里特有的都市现代病,如提高对细菌的抵抗力、防止神经痛，日光浴还有以下优点：
    除“青春痘”：紫外线可以减少疱疹恶化，令疱疹表面皮肤脱落，让堵塞毛孔的细胞快速脱落，有杀菌消炎作用，可保持皮肤清洁。
  
与桑拿浴类似的发汗效果：日晒床内四面而来的照射光，可使体内温度在短时间内上升从而引发大量出汗。出汗不仅可以促进皮肤新陈代谢，还能达到轻度健身、减肥、美体的综合效果。特别是在不易出汗的秋冬季，通过机器发汗后，可以把滞留在体内多余的水分强制性排出，以缓解肌肉酸痛，消除下肢浮肿，改善血液循环。
    美容的作用：日晒床通过发汗使肌肤显得紧凑而富有弹性，形体显得修长。
    让你神采奕奕：太阳光可使人心情愉快，调整人体皮肤机能，减轻精神压力。
    制造维生素D：紫外线照射使皮肤表层形成维生素D ，维生素D被吸收后可治疗和预防一些疾病，如强壮骨骼等。
  
防癌的“阳光维生素”：地球人都知道，如果不涂防晒霜，长时间暴露在阳光下可能会得皮肤癌。但也有研究显示：如果晒太阳不涂防晒霜，有可能防治许多癌症，其中也包括皮肤癌。
   
据外电报道：维生素D也叫“阳光维生素”，因为皮肤通过吸收阳光中的紫外线辐射可以自然生成它。长期以来，皮肤科医生和健康机构一直鼓励人们使用防晒霜来防止皮肤癌。但最近，一些科学家开始质疑这一建议。原因是防晒霜会阻碍维生素D的生成，而维生素D可能有防止甚至治疗多种癌症的作用。
    有四个独立的研究表明维生素D有助于防治淋巴瘤、前列腺癌、肺癌、甚至皮肤癌，而在防治结肠癌方面的表现最为突出。
    虽然一切都还有待验证，但已有研究发现那些体内维生素D含量较高的人患癌率较低。

我们通常使用不足量的防晒产品而想得到所要求的防晒效果。在进入太阳底下以前，应大量且均匀地涂任何曝露于外的皮肤。一个好的经验法则是成人每次使用一盎司(29.8 ml)涂抹于全身。至于较小的成人和孩子，他们有较少的身体表面需被遮盖，可依比例减少用量。依标签指示，补用防晒品。

游泳后用毛巾擦拭身体，也同时擦去了防晒产品并减少了防晒的效力。用毛巾擦拭身体以后，必须再补用防晒产品。

曝露阳光前15到30分钟使用防晒产品，以使产品干固而附着在皮肤上。太早事先使用须小心衣物、汽车座位等的摩擦可能会去除一些产品。

给敏感的部位额外的防护，例如面孔、肩膀、胸口和嘴唇。

晒伤的赤红可能需24小时才会显露。如果您的皮肤开始变红，立刻离开阳光。晒伤可能会比看起来更严重。
 
记住，防晒不只是在海滩的那一天。冬天的室外活动也要实行防晒。

假如你想要晒出一身健康油亮的古铜色肌就看看以下的方法吧

首先在晒灯之前一至两天您需要在家用祛角质沐浴露先将你皮肤上的死皮清理一下,这样就可以有助于更好的吸收助晒油,同时晒后的皮肤也会更光滑细嫩!

注意:你选择的沐浴露要滋润点,不要清爽型的那种!

晒完该怎样做呢?

有的朋友以为晒完就完成任务,那你就错啦啦,你仅完成了一半,我们晒灯最终不仅仅是为了晒黑皮肤,而是晒靓皮肤,晒出来的皮肤要红滋有光泽才是硬道理!

那么晒灯后在家对皮肤的护理是必须,你需要每天沐浴后使用晒后滋润定色乳,这样不仅可以滋润皮肤及时给皮肤补充水分,而且还可以延缓肌肤退色!

提醒您!!最好是用专业的晒后滋润定色乳因为它不仅仅起到滋润的作用而且最重要的是可以让你白得慢点!

因为皮肤是自己的千万别剩那点MONEY,最后不仅多花了晒灯票的银子,而且晒完达不到理想中的效果!

罗马时代的日光浴场

　　在罗马时代，日光浴作为文化生活的一部分发展起来。日光治疗法也在民间广泛普及。在住宅中也有专用的日光浴场。日耳曼人也知道阳光的治疗效果。因为他们居住的土地缺乏阳光，往往为了治疗而登上高山享受阳光。罗马帝国结束后，温浴文化和日光浴文化也告一段落。

古代的日光浴

　　阳光和水对原始人来说是伟大的药。使用含紫外线的阳光治疗疾病，全部都是古代文明。亚述人享受日光浴，因此拥有日光设施。埃及人喜爱日光浴，崇拜太阳神养育生命的力量。古希腊人重视日光浴，西医之父 hipokurates 有关于太阳光治疗效果的记载。

中世纪是日照不足的时代

　　希腊时代，雕塑画像的理想体形就是在阳光下锻炼后的身体。人类因为日光不足产生的弊病也渐渐增加，观察中世纪的绘画作品就能知道，软骨病、传染病等重病曾经蔓延。

室内日光浴与室外日光浴的区别

室内使用日光浴机(日晒床)进行日晒其他有利因素在于：方便、不易受干扰、更放松及更多可控制因素，如免去了室外灰尘对皮肤的侵害，或是可以不用顾忌室外天气，随时可以享受日光。并且室内日光浴还可以根据个人的肤质、以前日晒的效果等选择性的进行日光浴。

室内日光浴与室外日光浴最本质的区别就是前者受到严格的控制– 日光浴机(日晒床)灯管所产生的是非常均匀的紫外线光。因此，使用日光浴机(日晒床)进行日晒就比室外日光浴的安全性高，不容易将肌肤晒伤。
 
室内日光浴在其他领域也发挥着积极作用。外科医生使用日光浴机(日晒床)灯管用于治疗牛皮癣及其他皮肤病。并且全世界的医学及科学研究已经证明太阳光能够刺激一般肤质内部维他命D3的产生。维他命D3可帮助人体对食物中钙的吸收，使人体拥有强健的体魄。
在德国埃森的Rhine-Ruhr的奥林匹克训练基地，运动员被要求定期使用日光浴机(日晒床)。运动员每周都要躺在放射模拟日光的日光浴机(日晒床)上，暴露在恰低于晒伤标准的UV光下，结果所有的运动员的成绩都有所提高。经过这样的“自然”疗程后，运动员的免疫力也比以前任何时期都强。并且每位参加过这个疗程的人都不易得传染病。这当然对运动员在悉尼奥运会前期的准备阶段中特别重要。

日光浴机(日晒床)对顶尖的运动员有这么大的作用，对平常的使用者当然也不例外。有规律地使用日光浴机(日晒床)能增强塑身效果。现代的日光浴机(日晒床)同时具备放松及塑身两大功效。这成为定期去日晒沙龙的又一个理由。

自然日光浴VS人工日光浴

    这两种加入“黑道”的方式都非常不错，各有特色，只不过适合的人群不同。

    自然日光浴                           人工日光浴

    有大把闲暇时间                    时间紧张但又崇尚美黑
    对美黑比较驾轻就熟            需要专业人士的帮助
    更追求美黑的过程                只重视结果
    健康型肌肤                            偏问题型肌肤
    曾经进行过美黑                     第一次进行美黑

    可以看出来，人工日光浴也许更适合大多数人，属于比较普及型的美黑方式。尤其有专业的美黑师指导会更轻松些，尤其越来越高科技与人性化的日晒床让美黑的体验也越来越舒适，比如日晒床根据美黑者自身的需求不同分为很多种，像“经济满足型”的特别适合“处女晒”。

    而有了一定美黑基础，在追求效果的同时对过程也比较苛刻的人群则可以体验一下“超级豪华型”的日晒床，它可以扫除颈部、肩部等普通日晒床照射的盲区，脸部的过滤加强晒配和喷雾令人感觉清爽，还可闻到温和的UV芳香，日晒也可以做SPA。有洁癖的你，也有MR.RIGHT，名为“动感魅力型”的站立式日晒仓能在照射全身每寸肌肤，让美黑效果更高效的同时还与机器无身体接触。

阳光浴

【阳光浴后拿什么补充水份最合理】
碳酸饮料或者盐水 ，因为会出汗，所以盐分流失得厉害，这时候水并不是最重要的，
最重要的是盐 。

【阳光浴时不搽防晒霜效果会不会更好】
不擦防晒霜是不行的，现在大气层中的臭氧层以经很稀薄了，它挡不了太多的阳光射线，所以说今天的太阳不是十年前的太阳了。强烈的UVA射线会晒老皮肤中的胶原纤维，那样皮肤会渐渐没有了弹性，UVB也会把皮肤晒伤，你会感到疼痛，你在买防晒霜时要看清标识，买PA++和SPF15以上的，祝你永远年轻。

【阳光的益处】
燃烧脂肪来减肥；使人呼吸到新鲜空气，血液运行速度加速，提高机体免疫力，清醒头脑；孩子多晒太阳，可促进钙质吸收。另外，紫外线还能杀菌。

【与阳光浴相关的沐浴】
还有沙浴，空气浴等。

【阳光浴的穿着事项】
如果选择阳光浴，服装无需带得太多，关键是使用。如果对自己身材够自信的话就准备一套比基尼泳装。时髦的白色和粉色的泳装，面料上有肌理变化的不俗款式是时尚，有精致的刺绣、花纹或半透明的泳装也非常火爆！还得准备一些和泳装相搭配的配件。比如一条丝薄的一片式长裙或简单的超短裙，以及可以随意变化的丝巾。多带两双穿惯的凉拖鞋，既卫生又方便舒适，在海滩闲逛时，露脐的小T恤和五分裤搭配感觉很悠闲。男性可穿着短裤，配一副太阳镜，再时髦也不过了。

新生儿日光浴

作用

日光浴按字义解释就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上。其作用无外乎通过阳光照射，一是促进血液循环；二是通过阳光中紫外线的

作用，促进孩子皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。其结果将有利于钙的吸收，使孩子的

骨骼、牙齿、肌肉发育得更强健。

具体做法：

　　(1)新生儿期可在室内打开窗户让阳光照射在孩子身上，但应注意不要照射头部。

　　(2)满月后，孩子首先应该练习的是室外空气浴。从每次户外5分钟开始，渐渐地增加时间。日光浴必须慢慢来。当户外温度能达到20

℃左右时，可以先晒晒孩子的手脚；4～5天后可将裤腿卷起来晒到膝盖；再过4～5天后可晒到大腿。按这种顺序，每过4～5天可多裸露一

点，渐次为腹部→胸部→全身。2～6个月的婴儿每次时间也是从2分钟开始，经过一个月的过渡期延长至20分钟左右。每日可做一次日光浴

。

注意事项：

　　(1)不能让孩子着凉。可以先在室内打开窗户做，然后逐步地过渡到室外。

　　(2)阳光不可直射孩子的头部。可戴遮阳帽来保护头和眼不被太阳光直射。

　　(3)要选择晒太阳的时间。夏季不可暴晒，以免阳光灼伤孩子皮肤，为日后皮肤癌的发生打下不良基础；冬季仍可坚持，可选阳光充足

的中午在室内或向阳避风处进行。可分段暴露身体的局部，亦可短时间全裸。

　　(4)日光浴后要及时擦汗、洗澡、换内衣；同时要及时地补充水分，可喂凉白开水，也可喂稀释的果汁。

　　(5)孩子生病时或湿疹严重时不做日光浴。

正确的美黑步骤

“浴”前：

　　1、用磨砂膏去角质。细胞每天都在进行更新，清理皮肤中老化死去的细胞可以让皮肤表皮变薄，让阳光浴进行得更加彻底。注意清洁脸部和肘部、膝盖、脚跟等地方比较厚的角质层。

　　2、肌肤补水保湿。皮肤里70%至80%是水，要让皮肤黑得均匀、透亮、有光泽，一定要避免皮肤脱水。可以全身涂抹橄榄油，它能与皮肤水脂膜融和形成锁水保护膜，其天然的抗晒性又能过滤紫外线的侵害，防止产生色斑与皱纹
    3、涂抹防晒产品。这一点至关重要，可以选择SPF15左右、PA值较高(严防UVA侵害)的防晒霜，在出门前20分钟前涂上。

　　4、选择合适的日晒时间。避开上午10点至下午3点这段太阳光中紫外线最强的时间。

　　饮食建议：日晒前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金枪鱼、核桃等，皮肤既容易上色，又充满光泽。多吃含丰富胡萝卜素的食物，如胡萝卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含丰富维他命E的食物以降低晒伤的可能性。

“浴”中：

　　1、刚开始晒日光浴时，最好控制在半小时，此后可以每天递增，但不要贪多。

　　2、只穿最短的泳裤晒太阳，避免留下“斑马”条纹。

　　3、身体的正反两面都要兼顾，时间可以平分。

　　4、涂抹美黑霜，加快皮肤中黑色素的合成，提高变黑的速度。

　　饮食建议：及时喝水补充身体水分，并注意吃一些食物保证体能。

“浴”后：

　　1、使用晒后修复乳霜，可以减缓皮肤的老化，让你的美黑效果更加持久。

　　2、体膜修复。日晒后，会产生死皮，导致皮肤颜色暗哑，可以选用刺激性不大强的有轻微去死皮作用的护体霜做体膜，每周2次，让皮肤黑得健康。

　　饮食建议：日晒后应该少吃含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，这些都容易让晒黑的皮肤“变白”。

来到了阳光古铜日晒中心，听完老板给我的美黑讲解，我才了解到原来美黑在室内也可以进行，那天还在店里碰到了很多来晒灯的来外，羡慕死他们的古铜肌肤了，很漂亮，很健康。然后我决定美黑了，加入到现在最流行的美黑系列，做个时尚的美黑宠儿！！！

私家“黑泽明”秘笈

肤色健康均匀，但必须保持紧致弹性透亮有光泽，简而言之，“美黑”就是要达到“黑、泽、明”的效果。所以，不是一通狂晒就能达到。真正的“美黑”达人，不见得会比“美白”少花功夫。

日晒前：

吃一些含有酪胺酸的食物会使皮肤既容易上色，又充满光泽，包括奶酪、金枪鱼、核桃、花生酱和红酒等等。

日晒中：

晒前20分钟涂抹防晒霜，并在日光浴时每隔2个小时补一次油，保护皮肤不会受伤衰老。

选择UVA系数低，而UVB系数较高的美黑型防晒霜，这样既能保护皮肤不被晒伤，又可以达到晒黑的目的。由于美黑在国外盛行，此类美黑防晒霜在国外海滩上有很多品种，国内晒太阳灯的会所，一般也可购买到。晒时要注意涂抹均匀，定时转身“翻边”，否则一旦晒成“文身图案”，想改就没有那么容易了。为了美黑但保持肌肤弹性，Sean会选择具有保湿功效的美黑霜，既可以保护皮肤不被晒伤，同时可以加快增强着色效果。

晒时要注意保护眼睛，UVA会对眼睛有所损害，所以即便在家里也要戴上防UVA太阳镜，实行“型”到底。

日晒后：

着重肌肤镇静和保湿，选择较为温和滋润的沐浴露，不用过烫的水清洗；毕竟紫外线对皮肤或多或少都有一定的刺激，可以适当使用晒后乳液镇定皮肤。

刚晒完可以适当少吃些含有丰富维生素B或维生素C的食物和饮料，因为这些成分容易使晒黑的皮肤又白回来。

达人建议

不是人人都可以美黑。要看自己的气质、个性和肤质。如果比较斯文又不属于运动型，就不建议轻易美黑，除非为了要改变自己的形象，尝试改变。过敏皮肤，不适宜做长时间的日晒和强烈的光照的，所以当然要先做短时间阳光浴测试。

第一次“处女晒”不应超过10分钟。往往第一次的效果都不会太明显，但是不能因为要急于求成，而加长晒的时间。观察自己的皮肤是否有不适，是否有红点，或有其他不适症状，然后才逐步加长时间。